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网上科普有关“中医夏季如何养生”话题很是火热，小编也是针对中医夏季如何养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

古人在研究中医时
，把人与天地时间相结合，认为人体的变化是随着时间与环境变化而改变。

夏季学会避暑和避湿

许多地方气温高 、雨水多、湿度大 ，潮湿闷热
，通常叫长夏，人们容易因暑湿而患病 。

暑气重 ，要选寒的
、凉的
，如吃点西瓜，湿重 ，就要吃去湿食物
，如苦瓜、红小豆，莲子 、薏米仁等 ，这类去湿效果显著
。

夏季作息
，宜晚些入睡，早些起床 ，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱
，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 。

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行 ，场地宜选择公园
、河湖水边、庭院空气新鲜处
，锻炼项目以散步 、慢跑
、太极拳、气功 、广播操为好，有条件最好能到高山森林
、海滨地区去疗养 ，夏天不宜做过分剧烈的运动
。

从小暑到立秋
，人称“伏夏 ”，即“三伏天
” ，是全年气温最高
，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿 、支气管哮喘
、腹泻、痹证等阳虚证 ，是最佳的防治时机
，称为“冬病夏治”

中医的夏季养生观

中医夏季养生保健常知识大全

　气也慢慢地热了起来 。夏季天气闷热，食欲减退 ，全身乏力，夏季养生保健怎样做才正确成了不少养生人士关心的话题。那么
，到底要怎么养生才是最正确的呢?下面是我为大家带来的 夏季养生保健知识，欢迎阅读
。

　夏季养生保健小常识：夏季的?居养?

　夏季?暑易伤气? ，即炎热的天气易伤人体之气
，令人头昏胸闷，心悸口渴 、恶心 ，甚至昏迷。所以
，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护 。最好在午饭后睡一会儿 ，一则避炎热之势
，二则可消除疲劳
。

　夏季炎热，人体腠理开泄 ，易受风寒湿邪侵袭
，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。在有空调的房间 ，注意不要让室内外温差太大 。纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙
。可在树阴下
、水亭中、凉台上纳凉
，但不要时间太长。午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧 ，但不宜俯卧 、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部
，影响呼吸 。纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部
。

　夏季不宜长时间劳动 ，要防出汗过多
，但也不能不出汗，如长期在空调下生活 ，常居于低温之中
，非时之寒，易致暑湿内困 ，影响正常生化
，出现形寒
、神乏、胃呆 、骨痛等症状，人称之为?空调病? ，这是人体机能与气温失衡所致。

　早晚室内气温低，应将门窗打开
，通风换气 。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭 ，拉好窗帘
。阴凉的环境
，会使人心清神静。

　夏季养生保健小常识：调饮食

　夏季炎热，宜吃清淡
、易消化、富含维生素的食物 ，如新鲜水果或蔬菜
，大鱼大肉 、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯 ，不宜吃剩菜剩饭
，不可暴饮暴食，采取各种预防措施 ，杜绝食物中毒 。

　夏季的'饮食应清淡质软
、易于消化
，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑 、敛汗
、补液，还能增进食欲
。多吃新鲜蔬菜瓜果 ，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜
，如绿豆粥、莲子粥 、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等
。但冷饮要适度 ，不可偏嗜寒凉之品
，否则会伤阳而损身。

　另外，吃些醋 ，既能生津开胃
，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病 。

　夏季养生保健小常识：养津液

　因酷暑出汗多而耗津伤液 ，要特别注意补充水分(淡盐水最好)
，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒 ，有利消暑热;西瓜能利尿
、生津、止渴
，为首选;绿豆能解毒 、利湿
、消暑，可常吃

　李时珍说：?茶苦寒 ，能降火，火降渴止
。?因此茶可常喝
，但不宜过多。防中暑：如夏日过劳，暴晒太久 ，出汗太多
，会引起余热蓄积而中暑，要充分利用散热、降温设施 ，居室要通风
，多置些绿色植物也能起降温作用 。

　夏季养生保健小常识：夏季的?神养?

　酷暑季节，骄阳似火 ，热气蒸人
。人体气血运行都要与环境相协调。此时
，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火 。中医学认为 ，心主神明为君主之官
，中医说的?心?，不仅仅指心脏 ，还包括了大脑神经系统的功能
。养心，调节情志为先
，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天 ，炎热的暑气往往使人心烦急躁
，易怒发火，这对心身健身是有害的 。

　因此 ，保持一个淡泊宁静的心境
，对夏季养生极为重要。要重视心神的调养，要神清气和 ，胸怀宽阔
，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣 ，培养乐观外向的性格
，以利于气机的通泄
。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好 ，利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋 、游泳等。如果条件许可
，还可以参加夏令营
、外出旅游等活动，这样既使人们心旷神怡 ，又可以锻炼身体 。夏季养生要注重一个?清?字

　祖国医学有?天人相应?的养生之说
，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化
。夏天的特点是?热?，故以?凉?克之 ，?燥?以?清?驱之。因此
，夏季养生的关键在于?清? 。盛夏酷热难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁
。所以首先要使自己的思想平静下来 、神清气和 ，切忌火暴脾气
，遇事一蹦三跳，因燥生热 ，要防止心火内生
，心静自然凉。

　夏季养生保健小常识：夏季运动应适宜

　夏季不可远途跋涉，应就近寻幽 。早晨 ，曙光初照，空气清新
，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新
。傍晚 ，若漫步徜徉于江边湖畔
，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦 ，涤尽心头的烦闷
，暑热顿消。

　如若怕热怕出汗，长期处于温度稳定环境中 ，人的汗腺几乎被闲置起来
，该出汗的季节也不让其出汗，这对于健康是有害而无利的 。我国古代医学讲究内毒外排 ，祛邪安正
，而汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线
。

　夏天 ，汗孔开张，外来之毒易于侵入
，出汗可将这些毒素冲出，清理身体。当然 ，出汗过多也不好
，出汗过多就要补充丧失的元素 。夏天由于运动出汗多，血液浓缩 ，宜及时补充水分;汗液中含有较多的氨化钠
，出汗多应该补充食盐和钙。每天吃点西瓜大有裨益
。另外还要注意保持皮肤洁净，天天洗澡。

　夏季养生保健小常识其实也就是日常生活中的点滴小事 ，注意好这些细微的方面
，对我们的健康和长寿都有重要意义

;

中医的夏季养生观2017

　在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满 ，情绪外向
，新陈代谢最旺盛 。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季?万物华实?的特点
。下面是我为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识 ，欢迎阅读。

　一
、夏季的气候特点

　夏三月，指农历四月至六月
，阳历六月至八月 。即从立夏之日起，到立秋之日止
。包括立夏、小满 、芒种
、夏至、小暑 、大暑等六个节气。《素问?四气调神论》曰：?夏三月 ，此谓蕃秀
，天地气交，万物华实 。?蕃 ，即茂盛;秀
，即华美
。意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济 ，地热上蒸
，天地之气充分交合。期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节 。

　夏季是一年当中气温最高的时期 ，这其中既有内陆地区的干燥酷热
，又有沿海地区潮湿闷热
。但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的`。我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里 ，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气
，例如雷电
、冰雹、雷雨大风 、洪涝
、干旱、台风等也都多发生于此时 。因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段 ，不仅气温高而且雨水多 、湿度大
，最为潮湿闷热。中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病
。

　二
、夏季人体的生理特点

　在夏季 ，人体顺应自然界气候变化神气饱满
，情绪外向，新陈代谢最旺盛。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛 ，总体上显现出夏季?万物华实?的特点 。人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛
。夏季主阳就
，乃阳升极之时，阳气盛、气温高 ，充于表
，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄 。夏季炎热 ，易使人体腠理开泄 、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季
，同时尿量相对较其他季节减少
。三是心通于夏。人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛 ，具体表现在心主血脉
，气血旺盛，运动畅达 ，汗液排泄增加
，阳气充，浮于外 ，功能活动亦加强
，精力充沛 。

　三
、夏季养生的含义

　夏季养生，夏季是阳气最盛的季节 ，气候炎热而生机旺盛
。此时是新陈代谢的时期
，阳气外发，伏阴在内 ，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄
，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜 ，以免以热助热
，火上加油 。心静人自凉，可达到养生的目的
。

　四、夏养精气神 ，养心养血脉

　夏季
，通于心，而心主血脉 ，所以夏季养心对于心脑血管病患者十分重要。夏季心脑血管病患者会出现以下三种主要表现：一是血压相对平稳 。夏季天气炎热
，人体血管扩张，平素血压高的人此时血压会相对降低趋于平稳 ，所以心脑血管病患者的病情在夏季一般较为平稳。二是汗出量大
。天气炎热易使人体腠理开泄 、津液外泄
，出汗量(汗液是指津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出之液体要远远大于其他季节。由于汗液为津液所化 ，血与津液同出一源(中医有?血汗同源?之说)，而血又为心所主
，故又有?汗为心之液?之称 。夏又与心气相通，夏季多汗则易使心阴耗伤 ，心气涣散而不收
。三是乏力气短。夏季乏力有许多原因如长夏为脾所主
，脾主四肢，长夏暑湿为患 ，湿困脾土
，易出现困倦乏力之症状;亦或是夏季阳盛之极，?壮火食气? 。但是暑热耗伤心之气阴 ，气之主动功能减退
，所以心脑血管病心气平素不足的患者更易也更明显的表现出乏力的症状
。因此，心脑血管患者必须把握时令与脏腑的关系 ，在夏季3个月里做到有目的的补充心脏所消耗的能量
，以护心之气阴。

　夏季与心相通，到夏天的时候 ，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈 。中医认为夏气与心气相通
，为什么这么说呢?大家可能都有这种体会，夏天天气特别热
、汗出得特别多的时候 ，你会感到胸闷气短
，这就是因为在夏天为心脏主令(五行中心脏与夏天同属火)
。因此夏季养生重养心。

　首先要明白的是，天地万物都有?春生、夏长 、秋收、冬藏?的运动和变化的规律 。人们想健康长寿就应该很自然地?应天顺时? ，遵循这个规律
。?春生?和?夏长?既有区别
，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细胞因天气的温和而开始活跃;三个月以后 ，自然界的阳气已渐渐达到十分洪盛的地步 。一方面是天阳下逼
，另一方面是地热上腾，这样的天地之气相交合 ，大大促进了万物的?蕃秀?和?华实?。在夏三月中
，人体的新陈代谢也显得非常旺盛
。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领 ，就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短
，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热 ，容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病。

　心是一身之主
，按中医之理论，?心?即支配血脉运行 ，还主持精神活动
，?心者，君主之官? ，养生必先养心
，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，要保养心神 ，首先要重视七情的调节 。所谓七情
，就是，喜
、怒、忧 、思
、悲、恐 、惊
。如果七情过于强烈 ，就会引起脏腑气血功能失调而发病。所以凡事要看得开，不要患得患失
，要有?退一步海阔天空?的良好心态，颐养浩然之正气 ，对养心具有莫大好处
，保持良好的心态，心理平衡 。每天有一个好心情
。其次 ，德性养心
，仁者养心，易性养心 ，智者养心。注意自己的道德修养 。多做善事
。?恬淡虚无
，精神内守，病安从来?。

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