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1.秋季养生小常识有哪些
秋燥伤肺少吃辛 秋季天高气爽 ，空气干燥 ，湿度小，人易出现咽干 、干咳等症状 ，这是由于燥邪伤肺所导致的现象 。
此时 ，应少吃辛 、辣食物，如葱、姜 、辣椒 、胡椒 ，防止辛温助热 ，加重肺燥症状 。 肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金 ，肝属木 ，金旺能克木，使肝木受损。
因此应适当吃点酸味食物 ，因为“酸入肝” ，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用 ，但也不可过量 。
因为许多酸性食物 ，如醋、乌梅等，其酸味能 *** 胃 ，易发生胃溃疡 、胃炎等病 ，对身体不利。 秋季养生小常识 秋季养生食谱 秋瓜坏肚少吃寒 许多人都有这种感受，秋天吃水果 ，一不小心就坏肚子 ，这与秋天的气候有关 。
秋季天凉了，气温下降 ，脾胃阳气不足 ，再吃多了阴寒性质的水果 、蔬菜，自然是雪上加霜 ，导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此 ，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要 夏天多汗季节要多饮水 ，秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥 、防燥不可少的保养措施 。
饮水以少量频饮为佳 ，不宜暴饮，一次饮大量水 ，会给胃肠增加负担 ，引起不适，只有少量慢饮 ，“润物细无声 ”才能对口 、鼻、咽、喉 、食管 ，乃至气管产生更大的滋润作用。
2.秋季养生常识有哪些
宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大 ，在饮食上应坚持祛暑清热 ，多食用一些滋阴润肺的食物 。
医学专家认为，秋季燥气上升 ，易伤津液 ，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻 、糯米、粳米 、蜂蜜 、枇杷、菠萝 、乳品等柔润食物 ，以益胃生津 。另外 ，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 虽说秋天到了 ，温度也有所降低 ，可是给人的感觉还是偏热的。这时人们可以通过多吃瓜果蔬菜来祛除余热 。
同时还可以补充体内的矿物质和维生素，中和掉代谢的酸性产物 。从而起到清热解毒的作用。
蔬菜应选择新鲜汁多的 ，如：黄瓜 、冬瓜、西红柿 、芹菜等 。 水果应食用养阴生津之品 ，如：葡萄 、西瓜、梨 、香蕉 。
另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类 、水果容易引发胃、肠道疾患。因此 ，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节 ，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补 。 如果呼吸浅短 ，声音低微 ，神倦懒言，动则汗出，食欲减少 ，舌质淡就属于气虚体质。
用黄芪、党参 、西洋参沏水喝 ，或者做粥喝是最简单的方式 。 如果面色苍白，口唇淡白 ，夜热盗汗 ，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质 。
可以用当归 、红枣、何首乌 、桑椹做粥 ，在炖鸡汤 、炖肉时也可以加点。 秋季养生常识 秋季饮食宜少辛多酸 如果颧面潮红 ，口燥咽干，盗汗 ，尿少而赤 ，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质 。
可以用麦冬、五味子 、山药 、百合等 ，熬粥的时候可以放几味 。 调理脾胃 经过漫漫夏天的煎熬 ，人们的脾胃往往很虚。
秋天虽到，但是气温还是比较高的。 在这样的情况下，最重要的是使体内的湿热从小便排出 ，加快恢复脾的胃功能 。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠 、面色萎黄 ，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复 ，如芡实 、山药等 。 经过一个夏天后 ，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人 ，大多脾胃虚寒。
因此 ，在选择食物时，不宜过于寒凉 ，如西瓜、梨 、黄瓜等 ，要少吃 。
3.秋季养生小常识有什么呢
1 、坚持秋冻 。
俗话说 “春捂秋冻 ”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律 ，气温下降但不要急于添加过多的衣服 ，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、等病史的人 ，则要注意适当保暖 ，防止旧病复发 。
2、坚持秋练 。 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 、闭藏 ，起居作息要相应调整 ，《素问？四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起 ，与鸡俱兴。 ”
早卧 ，以顺应 *** 的收藏，以养“收 ”气 。早起 ，以顺应阳气的舒长 ，使肺气得以舒展 。
常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动 ，如扫地 、浇花、登楼 、做操 、打太极拳户外散步、慢跑 、跳交谊舞 、短程旅游等 ，达到通血脉、利关节 、丰肌肉 、延缓各脏器组织的衰老的目的 。
3、坚持秋养 。 秋养指饮食调养和适当休息。
秋天是收获的季节，五谷杂粮 、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助 ，五菜为充 ，气味合而已之，以补益精气” 。
秋季气候干燥 ，应适当多饮些开水 、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料 ，还应多吃些番薯、玉米 、芝麻 、青菜、柿子 、香蕉 、蜂蜜、红枣等柔润之品 。 适当休息同样也是老年人养生良方。
白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜 ，每天至少睡眠8小时 。
4.秋季有哪些养身知识
秋季养生贵在养阴防燥 。
秋季阳气渐收 ，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务 ，而养阴的关键在于防燥 ，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。
所以，顺应秋季的自然特性来养生 ，即保肺 ，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物 ，防止因受凉而伤及肺部 。 精神养生：保持内心宁静 ，情绪乐观，舒畅胸怀 ，抛开一切烦恼 ，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ，节制房事 ，蓄养 *** 。 饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果 、橘子 、山楂、猕猴桃等 ，以收敛肺气；少吃辛辣食物 ，如葱 、姜等，可避免发散泻肺 。
银耳 、豆腐、百合 、蜂蜜 、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ，宜常吃。此外 ，秋季主养收，可适当喝些鸡汤 、骨汤等 。
运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ，如登山 、打太极拳、游泳等 ，长期坚持可增强心肺功能 。 药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。
常用的药物有西洋参 、沙参 、芡实、玉竹 、天冬 、麦冬、百合 、女贞子 、胡麻仁、干地黄等。 编辑本段饮食调养 秋季饮食调养应遵循“养阴防燥 ”的原则 ，饮食宜养阴 ，滋润多汁，具体方案如下： 养肺为要 秋气内应肺 。
肺是人体重要的呼吸器官 ，是人体真气之源 ，肺气的盛衰关系到寿命的长短 。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴 ，使人患鼻干喉痛 、咳嗽胸痛等呼吸疾病 ，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳 、甘蔗、燕窝、梨 、芝麻 、藕、菠菜 、鳖肉 、乌骨鸡、猪肺 、豆浆 、饴糖、鸭蛋 、蜂蜜 、龟肉、橄榄 。多食芝麻 、核桃 、糯米、蜂蜜、甘蔗等 ，可以起到滋阴润肺养血的作用 。
[2]此外还可适当食用一些药膳 ，如：参麦团鱼 、蜂蜜蒸百合 、橄榄酸梅汤等。 少辛增酸 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多 ，会使肺气更加旺盛 ，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物 ，如：葱、姜 、蒜 、韭菜、辣椒等 。
在此基础上多吃些酸味食物 ，以补肝气，如：苹果 、石榴 、葡萄、芒果 、樱桃 、柚子、柠檬 、山楂 、番茄、荸荠等 。 宜多吃粥 初秋时节 ，天气仍较热 ，空气潮湿，闷热蒸人 ，且秋季瓜果成熟 ，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃 ，所以秋天早晨多吃些粥 ，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥 、兔肉粳米粥 、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥 、橘皮粳米粥 、柿饼粳米粥等 。 宜补充健身汤 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上 ，每日中、晚餐喝些健身汤 ，一方面可以渗湿健脾 、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养 、强身健体 。
秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤 、山楂排骨汤 、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤 ，鳝鱼汤 、赤豆鲫鱼汤 、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤 、平菇鸡蛋汤 、冬菇紫菜汤等。 宜多吃鱼 秋天是需要进补的季节 ，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉 ，鱼肉脂肪含量低 ，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温 。功效为利水消肿 、益气健脾 、通脉下乳 ，清热解毒等 ，主治浮肿腹水、产妇乳少 、胃下垂 、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风 、杀虫，对脾胃虚弱 、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎 、慢性肝炎辅助疗法 。
常吃带鱼还可滋润肌肤 ，保持皮肤的润湿与弹性 。 青鱼：有补气养胃 、化湿利水、祛风解烦等功效。
食用可治疗气虚乏力 ，胃寒冷痛、脚气 、湿痹 、疟疾、头痛等症 。青鱼所含锌 、硒 、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用 。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾 、通脉下乳之功效 。
主治浮肿 、乳汁不通、胎气不长等症 。 草鱼：又称鲩鱼，有青鲩 、白鲩两色 ，味甘性温 ，有平肝 、祛风、活痹 、截疟之功效。
古人认为，鲩鱼肉厚而松 ，治虚劳及风虚头痛 ，以其头蒸食尤良 。 泥鳅：味甘性平，有暖中益气 、清利小便、解毒收痔之功效 。
泥鳅肉质细嫩 ，营养价值很高 ，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利 、病后盗汗等症 。
鱼肉中的维生素d 、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症 。 秋季养胃 秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后 ，天气虽然清凉 ，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物 ，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天 ，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担 ，导致肠胃功能紊乱；另外 ，秋天昼夜温差大，一不小心 ，就会导致腹部着凉 ，发生腹泻。
而且，如果胃没有养好 ，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。 如何养胃： 1 、保暖是首要 秋凉之后 ，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖 ，及时添加衣服 ，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
另外 ，胃病患者“秋凉 ”一定要适度 ，不要勉强挨冻而冻出病来 。 2 、饮食要合理 胃病患者的秋季饮食应以温、软 、淡素 、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。
3、静养是关键 要避免紧张 、焦虑 、恼怒等不良情结的 *** ，同时 ，注意劳逸结合，防止过度疲劳而影响了胃病的康复 。 4、运动要适度 肠 。
秋天的养生知识参考
1. 秋天的小知识幼儿园
秋天的小知识幼儿园 1.有关秋季儿童的生活小常识
秋季保健
一 、强化营养当秋天到来 ，天气转凉 ，夏天的干扰已不存在，机体逐渐恢复到良好的运作状态 ，食欲与消化功能自动调节到最佳水平 ，此乃天赐的补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给 ，为孩子的生长加“油”。肉 、蛋、奶等固不可少 ，蔬果一类也应增加，做到主食与副食、荤与素 、粗与细 、干与稀的合理搭配 。
二、及时驱虫专家认为秋天打虫效果最佳 。从蛔虫的生活史看 ，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染 ，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变 ，最后变为虫定居于小肠 。正值秋天 ，此时服用打虫药（如肠虫清等）可将其一网打尽，不留后患 。
三 、防范腹泻宝宝在夏天最易患腹泻病 ，入秋后腹泻发病率呈下降势头 ，但防范之心不可有丝毫懈怠。因为有一种称为轮状病毒的微生物正蠢蠢欲动，常在9月份或者10月份侵袭孩子的消化道而致腹泻 ，称为“秋季腹泻 ” 。为此 ，父母应帮助孩子把握以下几点：首先是堵住口入关 。具体措施有注重饮食卫生 、不吃生冷食物、玩具与食具定期煮沸消毒 、给宝宝喂奶前母亲最好用温开水洗净 *** 等。同时，应搞好环境卫生 ，消灭苍蝇等传播病毒 、病菌的媒介物。此外 ，发现病儿立即隔离治疗，处理好排泄物 。健康儿童应避免与病儿接触 。
秋天干燥的气候容易导致阴津耗伤 ，出现皮肤干燥和体液丢失等症候 ，同时燥可伤肺，引起干咳少痰或洛痰不爽、咽干而痛 、呼吸不利 、喘息胸痛等症，甚则损伤肺络而见鼻衄、痰中带血。
由于孩子皮肤娇嫩 ，呼吸频率高 ，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤 、肺和肾脏丢失的水分会更多 ，如果再加上饮水和饮食调理不当 ，在秋季出现秋燥的情况就更常见 。
孩子秋燥症表现为鼻塞 、口干、阵发性咳嗽，甚至发热等一系列类似上呼吸道感染的症状 。但可以没有发热、咳嗽等症状 ，
仅仅出现一些咽喉干燥 、嘴唇干裂 、鼻燥衄血、大便干燥等 ，医学上又称“小儿干燥症 ”。
预防小儿干燥症的关键是要补足水分，可多吃些含水分高的水果 ，如梨 、葡萄 、柿子等等 ，适当多饮开水或淡茶、豆浆 、牛奶等饮品 。尽量少吃过咸 、过甜或者烧烤食品，以免引起阴津进一步耗竭 ，徒生内热内燥 。
居住环境要保持适当的湿度。如果感到室内干燥 ，可在卧室内放盆清水或者在地面上适当洒水 。此外，让孩子养成早睡早起，定时作息的习惯 ，不能过度娱乐或熬夜 。
2.幼儿园秋季育儿知识,秋天带孩子要注意什么
幼儿秋季养生小常识1、给宝宝喝足够量的水 秋天本来就很干燥 ，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分 ，会影响宝宝的健康。
无论是在家还在在户外 ，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水 ，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水 。而且 ，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料 。
2 、居家必备养生汤粥 秋季养生必备粥。刚刚进入秋季 ，宝宝会有脾胃功能减弱的现象 ，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥 ，既可怯秋凉 ，又能防秋燥 、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
各种菜汤也是补充水分的重要手段 ，清汤可以稀释菜肴的盐分 ，并保持宝宝体内水分平衡 。3 、吃白色食物润肺 按照中医理论，白色食物与肺部对应 ，秋季干燥应多吃白色食物润肺 。
适合孩子白色食物包括梨 、百合、莲子、银耳 、淮山（山药） 、莲藕、白鲫鱼 、鸡肉 、鸭肉、白萝卜 、白菜等 ，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤 、淮山粥、鲫鱼汤 、莲藕汤 、白萝卜汤等等。4、少吃“上火”食物 初秋饮食应遵循“增酸减辛 ，以助肝气 ”的原则 ， *** 性食物应该少吃，容易“上火 ” ，如大蒜 、姜 、韭菜、花椒、辣椒等 。
少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果 ，如荔枝 、桂圆 、橘子等 。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄 、杏仁 、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。
5、营养调理 秋季养生也需要饮食来调理 。宝宝营养是每一对父母所关心的话题 ，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素 。
营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要 ，而且在日常的生活中也不可忽略。孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛 ，所需的能量和各种营养素相对比成年人高 。
正是由于儿童对营养物质需求量大 ，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单 ，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高 。婴儿营养不良的现象并不少见。
多给宝宝吃牛奶 、豆制品 、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充玉米 、全麦面包 、小米、黑米等五谷杂粮 ，以防秋季便秘 。
富含纤维素的食品，如菠菜 、萝卜 、胡萝卜、芹菜、花菜等 ，也应增加。总之 ，要荤素搭配，粗细搭配 ，做到平衡饮食 ，才能减少秋季发病。
6 、秋季预防腹泻 秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见 。因此 ，母亲一定要把住“进口”关 ，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒 。
饭前 、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状 ，应立即隔离治疗并处理好粪便 。
7、早晚多加件薄外套 秋季早晚温度变化明显 ，妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物 。秋天的气候一般是早晚凉中午热，因此宝宝早晚应该比中午多穿一些 ，可以早晚多加一件薄外套 ，如针织开衫 、薄运动外套等，白天应适当减少衣服 ，尤其是孩子在运动的时候。
立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖 ”即可 ，包括肚子 、手脚、背部的保暖 。8 、室内保持一定的湿度 家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子补充水分 ，并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损 。
另外 ，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔 ，否则会引起干燥皲裂 。
父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔 ，还可经常湿化室内空气，或者在家里安装加湿器 。9 、皮肤防燥多洗澡润肤 坚持每天给宝宝洗澡，为避免宝宝感冒 ，宝宝沐浴时候的室温最好控制在23~26℃ ，水温宜在37~40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。
洗澡时可用宝宝专用的沐浴露 。如果宝宝皮肤干燥 ，或有脱皮现象 ，可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中，洗完后全身擦润肤露 。
10、适量的室外运动 宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力 ，也能够呼吸新鲜空气 ，加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑，球类 ，游泳等多种。
但要视孩子的年龄大小进行运动 ，如果孩子太小，只适宜做些爬 ，抬头之类的运动 。五岁以上的孩子就可以学习游泳 ，小跑，体操之类的需较大力量的运动了 。
扩展资料1 、学会“放手 ”。记者观察发现，在机场 ，很多欧美国家四五岁小孩不仅自己手里拖着小行李箱 ，还会拿着护照和机票等重要物品，吃饭也不用大人管 。
中国家长会让孩子拿这么重要的东西吗？有多少孩子不是家长连哄带追地喂饭？廖丽英表示 ，有时并不是孩子依赖父母 ，更多的是父母过分担心，怕孩子不能独立 ，凡事亲力亲为 。孩子们渴望成长和被肯定 ，家长不妨让孩子做些力所能及的家务事。
还有，睡觉吃饭讲规则 。如果孩子不好好吃饭 ，饭点一过就把碗收走；晚上到点就让宝宝躺到自己的小床上 ，给他讲讲故事 、唱唱摇篮曲，慢慢入睡 。
父母由此能节约不少时间。2、多说话多交流 。
不少家庭都是：晚上回家孩子看电视 ，爸妈抱着手机玩个不停或一头扎在工作里 ，孩子与父母间形成了一道屏障 。廖丽英指出，很多人带娃出门时怎么发号施令也没用，就是由于平时沟通太少。
家长要有意识地与孩子交流 ，如做家务时让孩子参与进来；周末多出去玩耍 、参加益智类活动 ，晚上回来谈谈一天的感受，不仅能增强孩子的安全感 ，还对大脑发育有好 。
3.如何预防幼儿秋季咳嗽,幼儿园秋季预防小知识
宝宝咳嗽家庭护理要点：
1 、合理饮水 ，少量多饮 。无论是那种咳嗽，都应该积极让宝宝喝水。对付不爱喝水的宝宝：可以在开水中加入柠檬片、苹果片、让水看起来很漂亮 ，且有淡淡的水果味 ，增加孩子喝水的乐趣。
2 、清淡饮食，避免生冷油腻 。咳嗽的宝宝饮食以清淡为主 ，多吃新鲜的蔬菜 ，可食用少量的瘦肉或禽蛋类食品 。切忌油腻，鱼腥。水果不可或缺 ，但量不必多 。
3 、咳嗽严重时 ，苹果、香蕉 、橘子 、葡萄等都不宜吃，吃甜食也会助热 。忌吃花生、瓜子 、巧克力等这些食品含油脂较多，食后易滋生痰液 ，使咳嗽加重。
4 、保持室内空气清新 ，经常性开窗透风 。
5、耐寒训练，增强体质
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4.幼儿秋季保健知识有哪些
一 、给儿童喝足够量的水 。
在儿童秋季养生小常识中这个很重要 ，人体本身的水分就占有很大的比例 ，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足 ，而且 ，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分 ，如果没有补充足够的水分 ，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给儿童补充水 ，可以用质量好的奶瓶喂水 ，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水 。
而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料 。 二 、多吃蔬菜和水果。
秋季是丰收的季节 ，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的 ，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对 ，幼儿不接受 ，久而久之，孩子就不喜欢吃水果 ，而不喜欢吃水果的孩子 ，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差 。 可以选择苹果 ，橙子、梨等 ，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃 。
三 、少吃“上火”的食物。秋季孩子容易上火 ，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。
避免饮食中有 *** 性过强的食物 ，水果类也尽量少吃荔枝 、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物 。 四 、不要吃过于冰冷的食物 。
中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱 ，因此 ，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和 ，很容易出现一些胃肠方面的疾病 ，如果，从冰箱里拿出来的食物 ，不要马上给儿童吃 ，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后 ，再给儿童喝。 五 、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻 。
秋季也是胃肠道疾病多发的季节 ，腹泻很常见 。因此，母亲一定要把住“进口 ”关 ，保证儿童吃的食物新鲜 ，干净，定期将儿童的玩具进行消毒。
饭前、便后一定要养成洗手的习惯 。 六 、营养均衡很重要 。
一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。 而且 ，秋季给孩子补充营养是最好的季节 ，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶 、豆浆 ，吃鸡蛋 ，吃豆腐，多吃鱼类 ，少吃油腻的猪肉 ，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等 ，同时一定要多吃蔬菜 ，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃 。
总而言之 ，荤素搭配营养均衡最重要 。
1 、秋天吃什么水果
1.1 、梨子
梨又被称作快果、XX,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水 ”。具有清热解毒 、生津润燥 、清心降火的作用 。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化 、促进食欲,并有良好的解热利尿作用 。
1.2 、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
1.3、苹果
苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴 、生津解渴 、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。
1.4、柿子
柿子柿子味甘涩,性寒 。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚 、止咳 、利肠、除热 。
1.5 、石榴
石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原 。石榴味甘酸 、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
2、秋天的饮食禁忌
2.1 、忌暴饮暴食 。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多 。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝 。
2.2 、忌辛辣生冷的食物 。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣 、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发功用,因此提倡吃辛香气味的.食物如芹菜 。
2.3 、忌吃油腻、煎炸的食物 。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2.4、忌吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎 、出血 、水肿、溃疡 、腹泻 、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞 、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
3 、秋天适合的运动
3.1、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作 。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
3.2 、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大 。
3.3 、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力 。
秋季的蔬菜有哪些
1、奶白菜(矮脚白菜):奶白菜又为矮脚白菜,这一称呼也说明了挑奶白菜的经验―――粗壮 、矮墩墩的奶白菜口感最佳。
2 、生菜:上品生菜为“玻璃生菜” 。即叶子最脆的生菜是最好的 。这种生菜,叶薄、油亮,用手掐叶面,会感觉很脆。如果滴一滴水在叶的正面,水滴不会化开 。
3、西洋菜:西洋菜一般用来煲汤 、白灼或蒜蓉炒 。它自秋季上市,次年的惊蛰之后下市。
秋季养生有哪些
1 、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部 。
2、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法 。
3 、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养XX。
4 、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子 、猕猴桃 、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱 、姜等,可避免发散泻肺。
5 、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 。
6、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散 。常用的药物有西洋参 、沙参 、芡实、玉竹、天冬 、麦冬 、百合、女贞子 、胡麻仁 、干地黄等。
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