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中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质 、预防疾病 ，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生 ，就是生命 、生存、生长之意；所谓养，即保养 、调养 、补养之意 。总之 ，养生就是保养生命的意思 。以传统中医理论为指导 ，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神 ，调摄情志、调剂生活等方法 ，从而达到保养身体 、减少疾病 、增进健康、延年益寿的目的 。 中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化 ，主动调整自我 ，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵 。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时 ”。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然 。 ”就是中医养生的基本要求 。 中医养生是中国传统文化的瑰宝 ，养生是以培养生机 、预防疾病 、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养 、针灸 、按摩、气功等丰富多样的养生技术 。 古人认为养生之法莫如养性 ，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和 ，脏腑协调 ，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮 。所以精 、气 、神的保养是最重要的内容 ，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气 、神 ，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素 。早在两三千年前，《周易》 、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理 ，就像一个永远也挖不完的宝库 ，值得我们再三探索 。中医的养生观包括天人合一 、阴阳平衡 、身心合一三大法宝。 方面 其一，天人合一的养生观。中医认为 ，天地是个大宇宙 ，人身是个小宇宙，天人是相通的 ，人无时无刻不受天地的影响 ，就像鱼在水中，水就是鱼的全部 ，水的变化 ，一定会影响到鱼，同样的 ，天地的所有变化都会影响到人 。所以中医养生强调天人一体 ，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整 。其二 ，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人 ，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡 。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础 。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的 ，凡是向上的、往外的、活动的 、发热的 、都属于阳；凡是向下的、往里的 、发冷的 、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡 ，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚 ，只要设法使太过的一方减少 ，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡 ，疾病自然就会消失于无形了 。所以 ，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生 。其三 ，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面 ，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理 ，心理也会影响身体 ，两者是一体的两面，缺一不可 。 目的 养生的目的就是为了延长生命 ，拥有健康 。《道德经》上曾经讲到 ，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康 ，也会比一般人的生命更长久 。当人们能够远离病痛 ，自然就能延缓衰老，延长寿命 。 方法 首先 ，中医养生贵在养德 ，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无 ，真气从之 ，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良 ，忠诚、富于爱心 、友好 、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德 。这些美德不但有益于自身更有益于社会 。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快 ，享有健康的身心。 养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动 。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防 。在运动的同时 ，达到强身健体 ，增强意志 、促进消化循环，增强免疫力的目的。 第三点就是要保持精神 、情感、以及心理上的健康 。养生要求我们要培养健康的精神 ，稳定的情绪 ，这样才能避免精神极端 、心理波动，和情感不稳定 。根据中医怒伤肝 、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺 、恐伤肾的观点 ，进一步说明情绪 ，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中 ，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常 ，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用 。 健康 、平衡的饮食也是养生的必备因素 。数千年以来，健康的食物 ，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素 ，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。 预防疾病也是养生的重要一环 。通过有规律的锻炼，正确使用药物 ，适当的进行食补 ，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体 ，延缓衰老之目的 。 理论 一、说情志：人要健康长寿 ，清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思 ，此所谓能中和 ，能中和者必久寿也。” 二 、戒私欲：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地 ，也要求人具有高尚的情操 ，心胸坦荡 。孙思邈说：“人不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜 ，竭情尽意 ，邀名射利 。 ”故善养生者“勿汲汲于所欲 ”，“心无妄念” ，“所至之处 ，勿得多求 ”，“旦起欲专言善事 ，不欲先计较钱财 ”。 三 、远房室：指性生活有节制 。人的生长发有赖于肾精 ，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强 。欲保肾精 ，必须节制性软 ，倘贪色好艳，纵欲无度 ，势必损精害体折寿。 四、适四时：人生活在自然之中 ，顺应季节气候是养生学的重要内容 。《吕氏春秋》说：“年寿得长者，非短而续之也，毕其数也 ，毕数之务 ，在乎去害 。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒 、大热 、大燥、大温等反常气候 ，中医称为“六* ”。 五 、节饮食：脾胃为后天之本 ，饮食不节，伤及脾胃 ，就使人多病早衰 。《内经》对饮食不节的危害 ，有“阴之所生，本在五味 ” ，“饮食自倍 ，肠胃乃伤”，“多食盐 ，则脉凝泣变色 ，多食苦，则皮枯而毛衰…… ”等多处论述 。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面 、更科学，除“食不可过饱 ，务令简少 ” ，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外 ，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写 ，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞 ” ，“食勿大语 ” ，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜 、生米 、小豆、陈臭物 ，勿饮浊酒 ” ，“必不得食生粘滑等物 ”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒 ，预防传染病 ，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 六、常运动：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮 。早在汉代 ，华佗就倡导锻炼强身以防病 。他指出：“人体欲得劳动 ，动摇则谷气得消，血脉流通 ，病不得生。”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道 ，常欲小劳 ”，“体欲常劳 ，但勿多极 ” ，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。 七 、顺性情：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养 。孙思邈分析老年人说：“人年五十以上 ，阳年日衰 ，损与日至 。心力渐退，忘前失后 ，与居怠惰 ，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等 ，万事零落 ，心无聊赖，健忘嗔怒 ，性情变异 。”这就告诉我们 ，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化 ，我们要爱护 、体贴老人 ，顺其性情以调之，以利他们尽享天年 。 八、服药饵：人生在世 ，享赋各异 ，况病魔无情，难免伤人。
中药养生小知识分享
1. 胃肠镜小知识
2. 胃肠养生小知识
胃肠镜小知识 1.
双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜 。
（1） 经口进镜方法：类似胃镜检查 ，直视下送镜 ，依次经过食管 、胃 、十二指肠球部及降部 。当内镜头端进人至十二指肠水平段后，先将小肠镜的内镜气囊充气，使内镜头部不易滑动 ，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部 ，随后将外套管气囊充气，此时两个气囊均已充气 ，内镜、外套管与肠壁已相对固定 ，然后缓慢拉直内镜和外套管，缩短肠管。
接着将内镜气囊放气 ，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入 ，直至无法继续进镜，再依次将内镜气囊充气 ，使其与肠壁相对固定 ，并同时释放外套管气囊，外套管沿镜身前滑 ，如此重复上述充气 、放气 、推进外套管和向后牵拉操作 ，直至到达病灶 。（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同，但由于双气囊小肠镜的镜身较软，容易在结肠内结襻 ，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难 。
小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。在结肠内应尽量少注气 ，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后，缓慢拉直内镜及外套管 ，取直镜身 ，释放气囊后，看清瓣口进镜 。
（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定 。通常情况 ，经口进镜可抵达回肠中下段 ，经 *** 进镜可达空肠中上段，这样交叉进镜可对整个小肠进行完全、彻底的检查。
如果经口或经肛检查未发现病变 ，可在到达的小肠部位做标记 ，并从另一侧进镜。（4） 其他：在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺，在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置 、肠腔狭窄和扩张的情况 、内镜离末端回肠的距离等 。
小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查、止血 、息肉切除 、注射等治疗 ，实现了检查、治疗于同一过程中完成 。与其他内镜检查相比 ，小肠镜检查的时间相对较长，约90 min，在清醒镇静或全麻下检查 ，患者的耐受性和安全性均良好。
小肠镜的操作方法分哪几种（以双气囊小肠镜为例}？双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜 。 （1） 经口进镜方法：类似胃镜检查 ，直视下送镜，依次经过食管、胃 、十二指肠球部及降部 。
当内镜头端进人至十二指肠水平段后 ，先将小肠镜的内镜气囊充气 ，使内镜头部不易滑动，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部 ，随后将外套管气囊充气 ，此时两个气囊均已充气，内镜 、外套管与肠壁已相对固定 ，然后缓慢拉直内镜和外套管 ，缩短肠管。 接着将内镜气囊放气，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入 ，直至无法继续进镜 ，再依次将内镜气囊充气，使其与肠壁相对固定，并同时释放外套管气囊 ，外套管沿镜身前滑 ，如此重复上述充气、放气 、推进外套管和向后牵拉操作，直至到达病灶 。
（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同 ，但由于双气囊小肠镜的镜身较软 ，容易在结肠内结襻，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难 。 小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。
在结肠内应尽量少注气 ，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后 ，缓慢拉直内镜及外套管，取直镜身 ，释放气囊后 ，看清瓣口进镜 。（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定 。
通常情况，经口进镜可抵达回肠中下段 ，经 *** 进镜可达空肠中上段 ，这样交叉进镜可对整个小肠进行完全 、彻底的检查。 如果经口或经肛检查未发现病变，可在到达的小肠部位做标记，并从另一侧进镜 。
（4） 其他：在操作过程中可根据需要从活组织检查孔道内注人30%泛影葡胺 ，在X线透视新编消化内科住院医师问答下了解内镜的位置、肠腔狭窄和扩张的情况 、内镜离末端回肠的距离等 。 小肠镜还能在检查过程中进行活组织检查 、止血、息肉切除 、注射等治疗 ，实现了检查 、治疗于同一过程中完成。
与其他内镜检查相比，小肠镜检查的时间相对较长 ，约90 min ，在清醒镇静或全麻下检查，患者的耐受性和安全性均良好。小肠镜的操作方法分哪几种（以双气囊小肠镜为例}？双气囊小肠镜可分为经口进镜和经 *** 进镜 。
（1） 经口进镜方法：类似胃镜检查 ，直视下送镜 ，依次经过食管、胃 、十二指肠球部及降部 。当内镜头端进人至十二指肠水平段后，先将小肠镜的内镜气囊充气 ，使内镜头部不易滑动 ，然后将外套管沿镜身滑插至内镜前部，随后将外套管气囊充气 ，此时两个气囊均已充气 ，内镜 、外套管与肠壁已相对固定，然后缓慢拉直内镜和外套管，缩短肠管。
接着将内镜气囊放气 ，操作者将内镜缓慢循腔进境向深部插入 ，直至无法继续进镜，再依次将内镜气囊充气 ，使其与肠壁相对固定 ，并同时释放外套管气囊，外套管沿镜身前滑 ，如此重复上述充气、放气、推进外套管和向后牵拉操作 ，直至到达病灶 。（2） 经 *** 进镜：操作方法与经口途径相同，但由于双气囊小肠镜的镜身较软 ，容易在结肠内结襻 ，可利用外套管增加镜身的硬度减少操作困难 。
小肠镜越过回盲瓣是经常遇到的一个技术困难。在结肠内应尽量少注气，到达盲肠可将内镜气囊和外套管气囊均充气后 ，缓慢拉直内镜及外套管 ，取直镜身，释放气囊后，看清瓣口进镜 。
（3） 从口或 *** 进镜：主要根据小肠可疑病变部位的不同来决定 。通常情况 ，经口进镜可抵达回肠中下段 ，经 *** 进镜可达空肠中。
2.推进式小肠镜应如何操作
推进式小肠镜实际上是上消化道内镜的延长，操作方法与十二指肠镜相似 。
检查时嘱 病人取左侧卧位 ，咽部麻醉后经口进镜 。通过胃时尽量少注气 ，小肠镜插入十二指肠后，通 过反复钩拉 、调整角度配合旋转镜身及适量注气等手法继续进镜 ，可达Treitz韧带以下50? 80 cm ，即空肠的近侧段。
病人可变换不同 *** ，以协助内镜插入 ，同时亦可借助助手在腹部 施加压力 ，以减小或防止镜身在胃内成襻 。为了增加该型内镜的插入深度，可使用滑管 。
操作时 ，先将滑管套入小肠镜 ，当小肠镜插入到Treitz韧带后，将镜头角度向上弯曲至最大， 以固定在韧带部位 ，轻轻把小肠镜拉出 ，当小肠镜在贲门部至十二指肠降部几乎成直线时， 将预先润滑的滑管沿镜身推进至十二指肠降部 ，将滑管固定在口垫处 ，然后解除前端的弯 曲，向空肠的深部推进。 当小肠镜的最大工作长度插入后 ，再将镜头弯曲固定并将镜身拉 直 ，然后将滑管再次轻柔地送至Treitz韧带下，以防止镜身在十二指肠水平部结襻。
通过借 助滑管 ，插镜深度达Treitz韧带以下120 cm 。推进式小肠镜最好有X线监视 ，不仅可以定 位，还可以指导进镜的方向 。
此型小肠镜操作简单易行 ，易于掌握 ，准备工作简单，时间一般30?40分钟。可通过活 体组织检查孔道进行活体组织检查，以及息肉切除 、止血、放置鼻饲管和帮助有症状的胆管 空肠吻合术病人行胰胆管造影等治疗 。
缺点为插入深度只能抵达空肠中上段 ，顺利进镜需 有一定经验 ，病人痛苦较大 。 部分病人可有贲门黏膜撕裂，以及滑管引起Vater壶腹损伤而 引起胰腺炎。
胃肠养生小知识 1.肠道养生小知识
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己 ，遇到好吃的就猛吃一顿 ，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱 ，进而使胃壁内的神经丛功能亢进 ，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡 。因此 ，饮食应该定时定量 ，千万不要暴饮暴食 。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次 ，进食量少 ，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物 ，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富 、又易于消化的松软食品 ，如面条 、米粥、牛奶等，如果有条件 ，还可多吃点蜂蜜 ，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌 、促进溃疡愈合的功能 。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切 、并与唾液混
合 ，这样可以减轻胃的负担 ，使食物更易于消化 。此外，应尽量少吃 *** 性食品 ，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大 。烟草中的尼古丁对胃的 *** 作用 ，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加 ，造成胃炎、胃溃疡的病情加重 。饮酒 ，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 后会出现较强的收缩 、扩张等运动 ，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔 ，以致出现生命危险。
要点三：洗肠不如养肠
天然排毒机能退化，毒害物质滞留肠道 ，并随血液循环游走全身 ，形成危害；如青春痘 、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑，皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤） 、口气（毒素淤积上火） 、肥胖（排泄不畅 ，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿 、手臂等部位堆积） 、宿便、便秘等 ，洗肠伤身体，健康的肠道是养出来的 ，立健三清冲剂就有不错的养肠功能。
立健是从精选玉米中提取的异麦芽低聚糖 ，品质清纯天然，养护肠道有益微生物群 ，迅速提升天然排毒机能 ，从源头上遏制宿便 、便秘等肠道早衰状
状况，抑制 、分解、杀灭肠道毒害物质，增加肠胃抵御疾病能力 。立健如同维生素一样 ，是肠道益生菌必须的营养物质 ，不时补充最好 。中老年人肠道机能衰退，是便秘高发人群 ，平时补充立健 ，可预防便秘的发生，同时还能调节血压 、血脂等。
要点四：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系 。过度的精神 *** ，如长期紧张 、恐惧、悲伤 、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调 ，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩 ，进而诱发胃炎 、胃溃疡 。因此 ，平时要精神愉快、性格开朗 、意志坚强，并善于从困境中解脱自己
2.胃肠健康常识
主要是清淡饮食 ，可以助消化 ，另外还可以服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液，因为它遵循中医对肠胃病“三分治，七分养 ”的指导思想 ，不仅具有保护胃粘膜 ，抑制有害细菌感染，益气养胃治疗胃病的功效 ，同时通过增强肠胃消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力 ，治养兼得，从根本上消除胃肠疾病的困扰。
也可用于胃肠消化系统的日常保健 ，对因精神紧张 ，饮食不调引发的胃肠不适症状有良好的调养保健功效 。对慢性胃炎 、胃及十二指肠溃疡等症有良好的辅助治疗效果，尤其适用于防治胃病复发 ，缓解因胃炎引起的腹部疼痛 ，是胃肠保健的首选优质产品 。
3.胃肠的健康常识
养胃护胃方法——
1.定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时 ，到了规定时间 ，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱 ，使胃保持有规律的活动 。
2.温度适宜 。饮食的温度应以“不汤不凉 ”为度 ，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会 *** 胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽 。对食物充分咀嚼 ，可使食物尽可能变“细” ，以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多 ，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化 。
5.饭后莫走 。俗话说 ，饭后百步走 ，活到九十九。但“饭后 ”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步 ，这样有利胃的消化 。
6.注意防寒 。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛 ，故要保持胃部的温度，不要受寒。
7.避免 *** 。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩 ，影响胃壁细胞的血液供应 ，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
8.心情舒畅 。人的情绪与胃部健康息息相关 。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
9.服药慎重 。不少药物对胃黏膜有 *** ，可损伤胃黏膜 ，甚至引起溃疡 。如氯化钾 、糖皮质激素和含利血平的降压药。
10.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量 ，可有效地发挥胃的功能 ，保护胃部和增强胃的抗癌力 。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。
11.不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米 、花生仁、玉米以及变质的肉类 、鱼类 、贝壳类 。同时 ，要少吃咸肉片、腌鱼干等 ，以避免食物中的自然致癌物 。
12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐 。因此 ，饭后应漱口 。 若平素脾胃虚寒的人 ，或寒证的胃痛 、腹痛 、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜 、韭 、蒜、胡椒等。 脾胃虚弱的人，宜食用红枣 、山药 、扁豆、芡实、莲子肉等 。 胃热素盛的人 ，宜食梨 、藕 、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 气机阻滞的病人 ，宜多食萝卜 、佛手 、金橘，或用橘皮做成的调料 。
早晨喝小米粥 ，吃馒头. 不要喝太凉的东西. 早晨饭后喝牛奶 ，修复胃粘膜. 少食多餐比较好.减轻胃的负担. 我的胃也不好，不过现在经常吃面食好多了. 你也试试吧.
4.胃肠健康常识
一种快速治疗慢性胃肠疾病的药物 ，属于一种内服中药制剂 ，将细辛，甘草 ，党参、当归 、莪术 、良姜、川乌 、草乌 、三棱、郁金 ，苍术 、肉苁蓉 、干姜、槟榔、大黄 、南星，砸碎后的牙皂 ，芒硝 ，制作成温性药物吐下祛瘀汤，该汤剂于疗程开始的第一 、三、五日睡前和次晨共煎服二次；将麦冬，甘草 ，陈皮 ，党参 、半夏 、大黄，白术 ，五味子 ，熟地，茯苓 ，附子、干姜 、槟榔 、当归、肉苁蓉 、肉桂制作成加减回阳救急汤 ，该汤剂于疗程开始的第二 、四、六日睡前和次晨共煎服二次。
本发明兼顾清除消化道的宿食 、痰饮，瘀血等代谢废物 ，恢复受损的消化器官的正常功能 ，融祛邪与扶正为一炉，突出整体观念和辨证论治的医疗特色 ，大大缩短疾驳复的进程 。
5.养生健胃小常识有哪些
健胃的食物
洋葱：
洋葱挥发出的辛辣气味 ，可以 *** 胃肠的蠕动，促进肠胃分泌更多的消化液，从而增强人的食欲 ，提高肠胃消化能力 ，对于消化不良 、积食、腹胀等肠胃疾病有很好的治疗作用 。
番茄：
番茄所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌 ，促进脂肪及蛋白质的消化。还可以增加胃酸浓度 ，调整胃肠功能，这有助胃肠疾病的康复。
菌菇类：
菌菇类食物营养丰富 ，味道鲜美 ，是高蛋白 、低脂肪，富含人体必需氨基酸 、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品 。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收 。
苹果：
苹果中含有“果胶 ” ，这是一种水溶性食物纤维 ，能够减少肠内的不良细菌数量，帮助有益细菌繁殖。“果胶”能调节机体血糖水平 ，预防血糖的骤升 、骤降 。还能促进胃肠道中的铅 、汞及有害物质的排放 ，及时清除体内的代谢垃圾，有促进体内毒素排出的功效 。
适当的运动，促进肠胃蠕动
6.我想咨询一些有关脾胃健康的小常识
1、常吃宵夜。
会得胃癌 。因为胃得不到休息 。
2 、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多 。
对身体不好 。 3 、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念 。应是饭前吃水果 。
5 、女生月经来时。不要喝绿茶。
反正茶类不要喝就对了 。多吃可以补血的东西 。
6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。 8 、早上醒来。
先喝一杯水 。预防结石 。
9 、睡前三小时不要吃东西。会胖 。
10、少喝奶茶 。因为高热量。
高油 。没有营养价值可言 。
长期饮用。易罹患高血压。
糖尿病 。等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12 、远离充电座 。
人体应远离30公分以上 。切忌放在床边。
13 、天天喝水八大杯 。 14、每天十杯水 。
膀胱癌不会来。 15 、白天多喝水 。
晚上少喝水 。 16 、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛 。 17、多油脂的食物少吃 。
因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18 、下午五点后 。大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。
19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉 ，葡萄柚 ，全麦面包，菠菜 ，大蒜 ，南瓜，低脂牛奶 ，鸡肉 ，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。
21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 22 、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
24 、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25 、掉发因素：熬夜 ，压力，烟酒 ，香鸡排 。
麻辣锅 。油腻食物。
调味过重的料理 。 26、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋 。
豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑 。 28 、苹果是机车族 、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。
29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌 ，尽早戒烟。才是最健康的做法 。
30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ，孕妇，临产前 。生产完后，更年期。
31、抽烟 ，关系最大的是肺癌 ，唇癌，舌癌 ，喉癌 ，食道癌，也与膀胱癌有关 。 32 、饮酒导致肝硬化 。
引发肝癌。 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。
34、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 。 35 、食物过于粗糙 ，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。
36 、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38 、适量饮酒，不拼久 。不醉酒 。
39 、减少食用盐腌。烟熏 ，烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42 、每天摄取均衡的饮食 ，不过量 。 43 、维持理想体重 。
不过胖。 44、保持规律的生活与运动 。
45 、保持轻松愉快的心情 。 46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 有时间也可以去全国健康科普教育基地看看 ，那上面有不少健康小知识。
如何自学中医养生
1. 中药性生活养生小知识
中药性生活养生小知识 1.性生活常识 性生活常识
中国女性都比较保守 ，有时候谈“性”色变，其实适度而愉快的性活动对女性的精神和身体健康是有益的 。
女性房事保健问题更应该受到关注 ，因为很多引起妇科疾病的原因都和性生活有着密不可分的联系 ，北京中医药学会妇科专业委员会常委，东方医院妇科专家刘艳霞主任在近期接受采访时表示 ，社会应该增强对性生活保健的宣教 ，让女性朋友对性生活有一个正确积极的认识，增强自我保护意识 ，以下是几点性生活保健常识： 1、如果不想要孩子 ，一定要积极避孕，因为意外妊娠人流对女性是非常有害的 ，尽量选择使用避孕套 、防治细菌交叉感染 、已婚女性每年至少要进行一次全面的妇科检查 ，筛查潜在危险，防患于未然 。 2、女性要勤洗手，勤洗澡 ，勤换内衣裤 ，每晚清洁外阴，普通沐浴露和香皂大都呈碱性 ，其PH值基本在7以上 ，容易与私处体液发生中和，破坏私处弱酸环境 ，弱化私处的自洁功能 ，导致天然屏障受损，从而容易导致妇科疾病 ，所以日常护理一定要选择含中草药成份性质温和 ，ph值适合 *** 弱酸性环境的中药洗液，如妇炎洁等 ，其中含有百部 、苦参等 ，都是具有清热收敛的中草药，外洗非常安全健康。
如果外出工作旅行可选用妇炎洁凝胶剂型的包装，携带方便卫生。当然男 *** 也要一同清洁 ，如果包皮过长更应该注意清洁卫生 ，因为此处是藏污纳垢的地方，如果清洗不干净 ，细菌就会通过性生活带入女方 *** 内 ，引发 *** 炎或宫颈炎，严重的甚至会导致癌症的发生 。
因此 ，包皮垢较多的男性应经常清洗 ，尤其性生活前后要重点清洗，以保持 *** 的卫生 。 3 、行房有度 ，就是说不能恣其情欲 ，漫无节制。
正常规律的房事不会影响身体健康 。一般以第二天不会感到疲惫为原则，觉得身心舒畅 ，有精神 ，工作效率高 。
如果出现腰酸背痛、疲惫无力 、工作效率低，说明纵欲过度，应当节制自己。老年人更应以少为佳 。
4 、平时夫妻双方多交流 ，生活有规律 ，早睡早起，不要熬夜 ，适量运动 。
2.中医房事养生法
建议： 关于男女性生活的保健 ，有两千多年历史的中医经典著作《黄帝内经》曾这样写道：“能知七损八益，则二者（阴阳）可调 ，不知用此 ，则早衰之节也…… ” 所谓“七损八益 ”，是指在两性性生活方面 ，有七种做法有害于人体 ，有八种做法有益于人体。
“七损”，一曰闭 ，是指 *** *** 或或 *** 疼痛 ，精道不通，甚至无精可泄；二曰泄，是指 *** 时大汗淋漓不止；三曰竭 ，是指性生活无节制 ，而致精气耗竭；四曰匆，是指 *** 时阳痿不举；五曰烦 ，是指 *** 时呼吸喘促 ，心慌意乱；六曰绝，是指当女方毫无 *** 时 ，男方强行 *** ，则有害于女性的身心健康；七曰费，是指 *** 时过于急速图快 ，浪费精力 。 “八益 ”是指将气功引导与性生活相结合的八个步骤或八种做法 ，一曰治气，清晨起床打坐 ，伸直脊背 ，放松臀部，收敛 *** ，导气下行至 *** ；二曰致沫 ，呼吸新鲜空气 ，吞服舌下津液，蹲马步状 ，伸直脊背 ，收敛 *** ，通其精气 ，促使阴液不断产生；三曰知时 ，是指 *** 前，男女应爱抚嬉戏 ，使情绪轻松 ，精神愉快，双方都产生了强烈的 *** 时再 *** ；四曰蓄气 ， *** 时放松脊背 ，收敛 *** ，导气下行；五曰和沫， *** 时不要急促粗暴 ，抽送出入要轻柔、舒缓；六曰积气 ，卧床 *** 时，不要贪欢恋欲 ，应在 *** 尚能勃起之时离开 *** ；七曰待赢 ，当 *** 快要结束时，纳气运行于脊背 ，停止 *** 动作 ，吸引天气，导气下行 ，静静地等待着；八曰定倾 ，当 *** 结束时，应将余精射尽 ，清洗 *** 。
3.性生活健康小常识有哪些
适当控制性频率。不管次数多少 ，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活频率是合适的 。当然 ，如何把握性生活的频率 ，可因人而异 。有一个总的原则不能忘，即年富力强的 ，性生活次数可多一些 ，而年老体弱，性生活次数可少一些。有严重疾病的 ，应禁止性生活。
步骤阅读.2妇女怀孕期间的性生活 。怀孕期间 ，应采取不压迫腹部的 *** 动作，如丈夫手臂伸直的正常 *** 、不压迫腹部的交叉 *** 或扩张 *** ，动作要缓和 ，避免剧烈 *** 。丈夫应关心休谅妻子，为了母子的健康 ，孕早期尽量减少性生活。
步骤阅读.3别乱放乱扔避孕套 。避孕套要放在隐蔽的地方 ，使用后不要乱扔避孕套，不仅会传染疾病，恶心程度不亚于闻到地沟油 。天气热的时候丢弃的避孕套还会散发塑胶味。我们可以用纸巾包住 ，丢到垃圾桶里 ，避免被人看到 。 。
步骤阅读.4避免酒后入房。假如酒后入房或以酒助性，那更是错上加错 。人们常说不要“醉以入房 ” 。酒精是一种性腺毒素 ，过量饮酒可使性腺中毒 ，血中睾丸酮水平低降70-80%，可导致一些男性疾病的发生。
步骤阅读.5注意防寒保暖 。天气比较凉的时候 ，进行房事会消耗大量体力 ，而且会出一身汗，因此 ，在天冷的时候一定要注重保暖防寒 ，避免感冒 。
步骤阅读.6女子例假严禁过性生活。女孩子来例假的时候是身体比较虚弱的时候，这时后谨防尿道口的细菌感染入侵体内。而且女子来例假 *** 也降低 。因此 ，男方应该尊重女方 ，切勿进行房事 。
注意事项
如果一方 *** 比较冷淡，可以借助一些 *** 提高 *** 。
4.房事养生怎么养生
夏季房事养生忌汗 -------------------------------------------------------------------------------- 平安健康网 没有哪个季节比夏天更富有 *** ：阳光打造出古铜晶亮的胴体；薄纱勾勒出惹火动人的曲线，充满挑逗的意味；光照甚至会抑制大脑内褪黑素的释放 ，使人兴奋度增高 ，让夫妻的亲昵变得更加自然 、热情 。
不过，自古以来养生论著里都明确提出：夏季 *** 应注意“阳亢兴奋之反而” 。意思是说 ，夏天更容易让人欲望高涨 ，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜 ，体能透支 ，影响到古人所说的身体基础――元气，甚至可能引发疾病。
那么 ，在夏季房事中应该注意些什么呢？ 注意一：出汗太多要当心 夏天人体本来就汗液分泌增多 ，加上 *** 的欲望会让人兴奋，很多人会发现自己还没过性生活 ，就已经大汗淋漓了 。 不过 ，千万不要以为大量出汗是正常现象 。
根据中医理论，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了 、心跳平稳以后 ，再行房事 。
对于情绪紧张或身体虚弱者来说 ，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号 。 最好稍事休息 ，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。
*** 后最好卧床休息片刻 ，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆 ，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水 。 注意二：警惕 *** 前后过分贪凉 夏日里气温高、湿度大 ，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活 。
但在性生活过程中，特别是获得性 *** 后 ，人体会发热出汗 ，全身汗毛孔会张开，此时如果有凉气入侵 ，会让抵抗力下降的人出现鼻塞 、打喷嚏 、流鼻涕、头痛等感冒症状 ，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒 ”。 夏季性生活，应该避免过分贪凉。
如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右 ，室温最低不超过27摄氏度 。 *** 之后如果感到口渴 、浑身黏腻 ，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽一时使自己感到舒畅 ，却为致病菌入侵创造了有利条件 ，非常容易受凉感冒 。
注意三：“苦夏 ”者别勉强行房 每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力 、困倦、不思饮食 ，身体日渐消瘦 ，但到了秋天，这些毛病往往不治而愈 ，这就是人们常说的“苦夏”。 这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的 ，病人除了体温在37℃―37 。
4℃之间波动外，多伴有全身倦怠无力 、食欲不振 、腹胀、心悸 、出汗 、失眠、多梦等神经衰弱症状 。少数女性还可能有月经不调、白带增多 、腰酸 、浮肿等一系列妇科症状。
虽然“苦夏 ”一般不会影响健康 ，但如果症状较重 ，则应避免过性生活 。 男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的 *** ，以达到和谐一致 ，获得满足 。
妻子可在医生的指导下 ，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能 ，降低体温 ，改善“苦夏 ”症状。 另外，睡眠质量对解除“苦夏”十分重要 。
临睡前1小时左右可采用食疗法催眠 ，如喝点牛奶或糖水等 。精力充沛 ，性能力自然也会得到提升。
5. *** 保健小知识有哪些
*** 的时候女性在上方不易怀孕 。
女性处于上方的时候，男性 *** 不易进入女性子宫内 ，容易流出来 ，所以平时大家要想生宝宝，最好让女性处于下方 ，可以提高受孕几率 ，如果大家不想怀孕的话，最好选择女性处于上方，还能够增大女性的 *** 。平时不要让女性为自己吞下 *** 。
平时 *** 的时候 ，很多男性都希望女性吞下自己的 *** ，这样可以增加自身满足感，但是这样对女性健康会产生很多影响 ，容易导致女性出现肠胃不适 ，所以大家最好别让女性为自己吞下 *** 。平时大家可以多了解一些性健康知识，促进 *** 健康 。
6.夫妻性生活 夫妻性生活
日常生活中 ，夫妻之间相互关照 ，彼此了解，是加强夫妻感情 ，融洽情调 ，增进亲密感的最好办法，性生活也是夫妻感情的粘合剂 ，但是现在很多80后小情侣 ，大学同居人群对性生活认识不足，不注意清洁卫生，男女都可能引发各种疾病 ，影响正常的工作学习 ，所以日常生活中就应该养成良好的生活习惯： 1 、饮食方面其实无论男女都不应该吃冰冷 *** 性的食物，女性更加应该注意 ，适量补充脂肪和蛋白质 ，不要因为爱美减肥而影响身体健康，要知道雌性激素的来源是脂肪中的胆固醇 ，如果脂肪摄取不足 、会导致内分泌失调 ，情绪激动和容易生气等症状 。 2、性生活后女性会出现白带增多，外阴瘙痒等不舒服的症状 ，坐立难安 ，最好每天早晚都清洗私处，可以选择像妇炎洁这类含有苦参 、黄柏 、蛇床子等中草药成分的洗液 ，《本草纲目》记载“苦参、黄柏 ，其苦燥湿，治风杀虫。 ”蛇床子则在中医外用治疗滴虫性 *** 炎，但单味蛇床子的效果不佳或极弱 ，而复方洗剂则效果很好 ，是日常护理的首选 。 3 、新婚蜜月期，性生活往往会造成女性性器官损伤 ，如外阴擦伤 、 *** 撕裂、 *** 穹窿损伤等 。多因生殖器官发育不良 、丈夫动作粗暴或姿势不当等因素造成。所以在男女双方都经验不足的情况下 ，要积极沟通，或者上网查一些相关的科普知识 ，丈夫更应该学会呵护引导妻子 。
4 、许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活 。但在性生活过程中 ，特别是获得性 *** 后，人体会发热出汗 ，全身毛细孔会打开 ，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞、打喷嚏、流鼻涕 、头痛等感冒症状 ，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒 ”。
5 、性生活有节制 ，一般情况下，在22-25岁期间，每周3次；32-35岁 ，每周2次；在41-45岁 ，降到每周1次 。当然，这只是个平均数 。每个年龄组都有很大差别 ，有些人多到一天数次 ，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从频率上来判断是否适度 ，因人而异 。
中医养生重在调理 ，如何自学中医来养生呢 ，我现在就告诉你，快来看看这篇文章了解详情吧 。
：中医养生的认识
学中医 ，如果要想掌握保健技能并掌握有关知识的话 ，必须学习中医基础理论、中医诊断学 、经络学 、推拿学、人体解剖学这五门核心课程。对于自学者，困难重重 ，因为没有人指导 ，面对枯燥的内容 、晦涩难懂的医理，很难有人坚持下来。
这还不是最难的，最难最可怕的是“误解” ，一旦对中医相关理论产生误解 ，会产生一系列不良反应，最终会把相关的结果导向歧途 ，如果学到这种境界 ，是最可怕的 。
教材是必须的，但心急吃不了热豆腐 ，建议还是先读一些科普类的中医理论书籍 ，这样会有个“预热”作用，对以后的教材学习是很有帮助的 ，但学习最终还是要回归教材 ，要记住，现在社会上的中医自学 、科普书籍满大街都是 ，但精华极少 ，如果你要一知半解，这个可以，但要自学中医 ，根本就靠不得这些东东 。
自学中医 ，贵在坚持，不在目标多么严肃 ，这样往往把自己弄得一点信心都没有了 ，越学越浮躁。
还有就是，自学不是科班上课 ，没必要刻板 ，需要灵活
在资料的选择上，一定要去粗取精 ，质量差的资料耽误人时间不说 ，还会贻误学习者 。
最后，要说一句：其实 ，中医自学纯粹是一种爱好 ，没必要把自己弄得很累，因为国家不承认自学的中医可以有考医师资格，也就是说 ，自学中医纯粹是为自己为家庭为朋友而学 。
学中医好 ，但不要为难自己。
学中医难，不要走进死胡同 ，不要进入误区 。
一句话：爱好而已 ，兴趣而已，这样的心态 ，才是自学中医的心态 。
：中医养生的小常识
成人体内的代谢废物越多 ，手上青筋就越多。某部位出现青筋，表示相应脏俯组织有积滞 。
1、手背青筋：手背青筋提示腰背部有积滞 ，容易导致腰积劳损 ，疲劳乏力，常见腰酸背痛 ，甚至出现肌肉紧张 ，硬结节 。
2 、手指青筋：成人手指青筋，不但提示消化系统有问题，且还反映了头部血管微回圈障碍 ，脑血管供血不足 ，头部不适，严重则头晕 ，头痛 ，中风。
手掌青筋
1大鱼际有青筋，往往提示腰腿痛和下肢风溼关节痛 。
2腕部横纹线有青筋 ，往往提示妇科疾病 ，如月经不调，带下等 。
3内关青筋 ，往往提示心脏方面疾病 ，如心肌劳损，心烦 ，心跳 ，心闷，失眠多梦等。
4内关青筋越靠近内关穴，则越早发生心脏方面的症状;内关青筋越凸起 ，扭曲 ，紫黑，则心脏疾病越严重。甚至预示着心脏将要发生大病 。
5生命线附近有青筋 ，多见于肝胆功能代谢有问题 ，容易口苦口乾，烦躁 ，胸闷 ，肝病等 。
6虎口生命线起端有青筋，女士多见于月经前后 *** 胀痛。
7食指指掌横纹有青筋 ，提示容易左侧肩周炎 。小指指掌横纹有青筋 ，提示容易右侧肩周炎 。
8拇指指掌关节横纹有青筋凸起，扭曲 ，提示心脏冠状动脉硬化。紫黑则冠心病发作 。
9中指指掌关节横纹有青筋凸起 ，扭曲，紫黑，提示脑动脉硬化 。
10手指青筋 ，甚至浅显到连手指节间都能见到。提示肠胃有积滞宿便 ，其人多患有习惯性便秘或肿瘤，痔疮等 。改变排便习惯后 ，青筋会逐渐浅淡 ，消失 。
11手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞 ，血脂高 ，血粘稠，血压高 ，血液酸性高 ，含氧量低，血液容易凝聚积滞 ，则容易出现头晕 ，头痛，疲倦乏力，身体虚弱等。
12肩部青筋 ，容易发生肩周炎 ，而且特别难治 。
头部青筋
1 、当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕 ，头痛;当太阳穴青筋凸起 ，扭曲时，表示脑动脉硬化;紫黑时 ，则容易中风 。
2、额头有青筋 ，提示长期劳心劳力，紧张 ，工作压力或心情压力大。
3 、鼻梁有青筋 ，提示肠胃积滞，容易胃痛 ，腹胀 ，消化不良，大便不利;紫色时则情况更加严重。
4 、眼袋青筋，俗话讲 ，脾虚眼袋大 ，肾虚眼袋黑 。眼袋青筋，往往提示妇科疾病 ，月经不调 ，带下 。
5、嘴角腮下有青筋，往往提示妇科疾病 ，带下溼重 ，疲倦乏力，腰膝酸软 ，下肢风溼。
关于“保健养生的目的是什么啊 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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