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1.养生小知识
1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿 ，以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要 ，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史 ，特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室 ，先将窗户打开透气，再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话 ，使用无线耳机 16. 复印文件时 ，与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌 ，帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后 ，记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间 ，让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30、如果没有人陪 ，学着一个人完成 。
31 、任何场合，保持应有的涵养 。学会说谢谢 、辛苦您、对不起。
做错了事情要懂得道歉和改过 。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙 ，同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时 ，请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时，别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间 ，选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时 ，离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因 ，都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙 ，再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常 ，造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事 ，它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步 、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下 ，不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时 ，而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受 *** 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买 ，不要指望别人送 。
88.寂寞的时候 ，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上 ，站起来做运动或者去找朋友八卦。 89.认真游戏 ，但牢记只是游戏 。
90.收到甜言蜜语的短信，记得微笑 ，然后删除 。 91.想吃饼干前 ，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水 ，少坐多站 ，少想多看，少说多做 ，少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你 ，所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他 。
95.减肥是为了更美好的人生 。要是因为减肥而失去了生活的乐趣 ，不如放弃。
96.每天树立小目标然后努力实现 。 97.坚决不买大一号的衣服 ，不给自己肥胖的空间 。
98.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是 。
99.生日 、圣诞节、情人节 ，记得买礼物送给自己 。 100.想办法努力赚钱 ，而不是如何省钱。
101.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生 。 102.看透的时候 ，假装没看透 。
103.内衣一旦出现破损 ，决不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸联系 ，经常跟死党交流 ，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人 。
105.记得自己的错误并想办法弥补 ，但永远不要责怪自己 。 106.愤怒的时候数到30再说话。
107.做好防晒 ，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用 。
真的 。 108.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。
109.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假 。 110.真正看中的东西就买 ，不要借钱 。
真正喜欢的男人就追 ，量力而行。 111.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块 。
112.银行卡的密码不要用男友的生日 。 113.永远不向从前的恋人诉苦。
114.出门之前 ，根据步行的时间和强度 。
2.养生小常识
夏天走了 ，秋天来了，你有没有感觉秋季皮肤紧绷绷的；经常出现上火 、口干舌燥的情况？其实 ，一切都是气候变化在作祟 ，另外，秋季还是个疾病多发的季节 ，如果你保持健康 ，最好多了解一些秋季养生保健常识，这样更利于健康 。
1少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜 、大蒜、葱 、姜 、八角、茴香等辛辣的食物和调味品 ，炸鸡腿 、炸鹌鹑等煎炸的食物 ，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥 。
2注意去火 。秋季外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置 ，外凉内热 ，内热不容易散发，这个时候就会出现一系列症状 ，比如脸上痘痘增加 ，喉咙肿痛，牙龈发炎 ，晨起干咳等。
3多补水。多喝开水 、淡茶、果汁饮料 、豆浆 、牛奶等流质 ，以养阴润燥，弥补损失的阴润 ，但喝流质的饮食 ，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
4多吃果蔬 。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥 、消热通便之功效 。蔬菜 、水果等含有大量的水分 ，能补充人体的津液 。另外 ，还可多吃些蜂蜜、百合 、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
5重视精神调养 。阴虚的人，肝火易旺 ，动辄发脾气 ，这就是人们常说的“搂不住火 ” 。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季 ，其燥象更为明显 。因此 ，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物 ，以顺应秋季收敛之性 ，平静地度过这一多事之秋 。
6及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大 ，不宜赤膊露体 ，也不宜穿得太多，太暖 。
秋季养生保健 ，进补正当时 ，合理地饮食才是养生保健的基础 。
3.集养生小知识
医养生指保养 、调养、颐养生命！?； 以下是有关中医养生知识的三字经：?； 勤学习，勤思考，勤梳头 ，可健脑。
?； 勤洗脸 ，容颜俏，勤洗澡 ，肤病消。?； 勤运指 ，可益智，勤运目 ，视力好 。
?； 勤走路 ，腿脚灵，勤交谈 ，舌灵巧 。?； 勤鼓耳 ，听力健， *** 腹 ，消化好。
?； 勤刷牙 ，防龋齿，勤叩齿，牙固牢 。?； 勤咽唾 ，保健液 ，足常摩，心肾好 。
?； 衣与被 ，勤洗晒 ，讲卫生，疾病少。?； 亲友间 ，勤交往 ，常聊天，少烦恼 。
?； 勤养神 ，精神好 ，勤运动，抗衰老 。?； 勤体检 ，防疾病 ，都做到，健康保?。
?； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。 睡觉前吃白萝卜补肾 。
早调心肺 ，晚调肝肾 ，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动 。
1 、别吃宵夜 。会得胃癌。
因为胃得不到休息。 2 、一个星期只能吃四颗蛋 。
吃太多 。对身体不好。
3、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好 。 4 、饭后吃水果是错误的观念 。
应是饭前吃水果。 5 、女生月经来时 。
不要喝绿茶 。因为绿茶室凉性的 ，可以喝红茶，因为红茶属热性。
多吃可以补血的东西 。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。
也不要喝太多。 7 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。
8 、早上醒来 。先喝一杯水。
预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西 。
会胖 。 10、少喝奶茶。
因为高热量 。高油 。
没有营养价值可言。长期饮用 。
易罹患高血压 。糖尿病。
等疾病 。 11 、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12 、远离充电座。人体应远离30公分以上 。
切忌放在床边 。 13、天天喝水八大杯。
14 、每天十杯水。膀胱癌不会来 。
15 、白天多喝水 。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。喝太多易导致失眠 ，胃痛 。
17 、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 。
易昏昏欲睡 。 18 、下午五点后。
大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ，香蕉，葡萄柚 ，全麦面包 ，菠菜，大蒜，南瓜 ，低脂牛奶 ，鸡肉，樱桃 。
20 、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老。 21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ，增加细菌感染的机会 。 23 、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ，睡前30分先服药。
忌立即躺下。 24 、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素：熬夜 ，压力 ，烟酒，香鸡排 。麻辣锅。
油腻食物 。调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27 、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28 、苹果是机车族、瘾君子 、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。 29 、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌 ，尽早戒烟 。
才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇 ，临产前 。
生产完后 ，更年期 。 31 、抽烟，关系最大的是肺癌 ，唇癌 ，舌癌，喉癌 ，食道癌 ，也与膀胱癌有关。
32 、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 。 34 、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 。 36、食品中的黄曲毒素 。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37 、不抽烟 。
拒吸二手烟 。 38 、适量饮酒 ，不拼久。
不醉酒 。 39、减少食用盐腌 。
烟熏 ，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 42 、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖 。
44 、保持规律的生活与运动 。 45 、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民 ，晚上吃的像乞丐 。
4.养生小常识
饭前不宜饮茶
吃海参忌吃醋 。
土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。
冠心病人忌吃豆腐 。
春季多喝热饮 ，多吃蔬菜水果 ，忌吃辛辣食物 。
爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍。
麻油拌菠菜 ，润肠又通便 ，尤其适用于高血压 、脑外伤后遗症之便秘者 。
有胃病的患者，胃酸过多 ，不宜多喝牛奶 ，牛奶不易消化，可吃些豆浆 、果汁饮料，面包、鸡汤等 ，豆类 、蒜台 、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好 ，会使溃疡复原缓慢 。
维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮 ，并减少皮脂溢虫 ，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶 、动物肝脏等都含有大量的维生素A。
大蒜 ，能使胆固醇下降 。
服用消化类 、维生素类药物不宜喝热水 。
豆腐性偏寒 ，胃寒、腹泻、腹胀 、脾虚者不宜多吃豆腐。
吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。
适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时 。
吃山楂 、南瓜、红薯等食物可以助消化 。
吃多酶片忌吃动物肝脏。
腹泻时的人忌吃小白菜 ，会造成消化功能失调 。
吃白菜可治便秘 ，咽喉肿痛，忌吃隔夜白菜 ，会中毒 。
胃病和气管炎患者不宜多吃盐 ，少吃韭菜。
跌打损伤患者忌吃花生 。
牛肉和土豆不能同时服用 。
吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病 。
高血压患者吃胡萝卜 、黄瓜 、玉米、南瓜 、黑木耳 、绿茶等食物会对身体有好处 。
吃完螃蟹后不能吃柿子 ，会产生凝固 ，消化不良，严重者可能会引起食物中毒。
吃死的河螃蟹会中毒 ，所以一定要买活的河蟹 。
参须、当归 、枸杞炖鸡汤 ，补血养气，兴奋子宫 ，对身体有好处 。
起麻疹的时候不能吃醋 ，忌辛辣，应吃一些清淡食物 、水果等。
中年人身心负担相对较重 ，为缓解衰老过程 ，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素 、钙等，又应保持低热量 、低脂肪 ，营养素中的叶酸、维生素B1、B2 、泛酸和铁 、锌、铜 、镁 、硒等矿物质都和免疫能力有关联 ，人体缺乏时，都会严重影响免疫系统功能。
滋补小窍门：
大米二两、水 、姜末，大米煮熟后 ，放进黄瓜片（去皮） ，再煮一会，粥粘稠后 ，每天早晚两次 ，可祛斑 、美肤、润肤 、减肥 。
胡萝卜 、苹果、菠菜 、芹菜 、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养 ，不影响第二天上班 ，有营养，提神 ，精神百倍 。
将大雪梨一个连皮切碎 ，加入适量水和冰糖，炖煮后晾凉服食 ，可治咳嗽、暗哑 、咽喉干痛。由夏到秋 ，天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎 、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长 ，肠胃的抵抗能力下降 ，病菌易乘虚而入，损伤脾胃 ，导致肠胃疾病 ，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖 。因此 ，在秋季应注意养生保健 ，做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生小常识：
1 、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中 ，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2 、中医称“宜食麻以润其燥 ” 。首先应当少吃一些 *** 性强、辛辣 、燥热的食品 ，如尖辣椒 、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜 、萝卜 、西葫芦、茄子 、绿叶菜 、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ，如芹菜 。
不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求 ，我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料，介绍秋季养生小常识很多 ，秋季养生小常识因人而异 。对于秋季养生小常识人人用了都很好 ，我用秋季养生小常识效果就很好。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识，如果你找到更好的秋季养生小常识 ，也告诉我一下秋季养生小常识。
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5.养生小知识：养生食品有哪些
1.鸭蛋补夏 俗传 ，立夏吃蛋，叫做“补夏 ” ，使人在夏天不会消瘦 ，不减轻体重，劲头足 ，干活有力 。
咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 ，含钙量 、含铁量比鸡蛋 、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。 2.莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱 ，暑热逼人容易烦躁伤心 ，易伤心血。
莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火 ，是养心安神的佳品 ，亦可壮肠胃 。 3.章鱼补血 章鱼有补血益气 、治痈疽肿毒的作用 。
它含有丰富的蛋白质 、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老 、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用 ，尤适宜体质虚弱 、气血不足、营养不良之人食用 。
4.草莓解毒 夏季是盛产草莓的季节 。食用草莓能促进人体细胞的形成 ，维持牙齿 、骨 、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力 ，并且还有解毒作用。
草莓含有多种有机酸 、果酸和果胶类物质 ，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动 ，排除多余的胆固醇和有害重金属 。 5.莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素 ，能促进肠壁蠕动 、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料 。
推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒 ，利湿祛痰的功效 。
6.草菇抗癌 草菇蛋白质中 ，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2% ，可抑制癌细胞生长 ，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力 。 7.豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ，尤其是含有优质蛋白质 ，可以提高机体的抗病能力和康复能力。
而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动 ，保持大便顺畅 ，起到清洁大肠的作用。 夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素e ，有防止出血和抗衰老功能 ，常吃茄子能够延缓人体衰老 。
茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代的 。
6.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对
目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩 ”才对 第二章：养生小常识 足底 *** 提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法 ，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。
那么清晨叩齿怎么“叩 ”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外 ，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病 。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓 ，是牙的营养通道 。
牙所需要的营养在血液里 ，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环 ，改善牙齿的营荠供应 ，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具 。
食物进口的第一道工序就是咀嚼 ，同时掺进各种消化酶 ，经食道进入胃 。牙齿不好，就要影响整个消化系统 ，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。
因此 ，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今 ，人们都很重视对牙齿的保健 。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙 ，是一种较常见的牙齿保健方法 。
现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的 *** ，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次 ，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异 。
叩齿的力量也不求一律 ，可根据牙齿的健康程度 ，量力而行：但必须持之以恒，从不间断 ，方可见成效 。 “晨起叩齿三十六” ，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下 ，从小坚持一直到老 ，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。
现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞 ，促进了牙体和牙周组织的血液循环 ，增强其抗病能力。
7.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水
养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳 、面要常擦 、目要常转、耳要常揉 、齿要常叩 、津要常咽、腹要常摩 、腰要常动 、足要常搓、性要常动 。
十忌： 忌晨裸头 、忌湿地久坐 、忌汗出扇风、忌冷着汗衣 、忌憋尿便 、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤 、忌头部急转 、忌熬夜不眠 。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋 、久坐伤腰 、久卧伤气、忧极伤心 、多食伤胃 、久立伤骨、遇悲伤肺 、暴怒伤肝 、久听伤神。
十多十少： 少肉多菜、少说多做 、少盐多醋 、少糖多果、少衣多浴、少酒多水 、少食多嚼 、少车多行、少虑多笑 、少药多练 。
健康养生知识
养生，即保养生命 ，以达到延年益寿的目的 。现在很多年轻人也开始注重养生了。以下是由我整理关于养生知识的内容 ，提供给大家参考和了解！
养生的知识1-30
1.记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏 ，春夏不长，即第2天没精神。
2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能 。
3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念 ，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4.人所具有的一切智慧 ，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心 、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的 。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素 ，外部因素只能起辅助作用 。
6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态 ，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心 ，心里要安定 ，心定则气顺，气顺则血畅 ，气顺血畅则百病消。
7.人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 。
8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导)+良好的生活习惯 。
9.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行 。
10.维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ” ，也需要“节支(减少血气的损耗) ” 。
11.过度地增加食物不仅不会增加血气 ，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料 ，加工能力是有限的 ，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制 。
12.适当运动可以帮助人的气血运行 ，但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的 ，这也是健康必不可少的。
13.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们 ，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少 ，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理 。所以 ，人要想健康不老 ，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血 。
14.与其相信药物，相信检查的数据 ，不如相信自己的感觉 ，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切 。
15.健康，从调节心性开始 。为了你的健康 ，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16.对于一个有宿疾的人来说 ，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的 方法 ，二是通过静坐打通气机) ，病情才会显现出来 。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象 。这个时候要沉住气 ，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
17.人违背了养生法则 ，虽不一定会立即得病 ，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会 。这就和交通规则一样 ，你违背了交通规则 ，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的 。
18.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚 ”的妙用。道家讲 ，虚则灵 。这和谦虚使人进步 ，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵 ”的状态，才能时时保持清醒 ，保持健康 。
19.人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
21.俗语说“灵机一动 ，计上心来”。这个“机 ”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了 。老师教人 ，医生治病 ，其实就是在点拨你的这个“机 ”，让你“机”打开 。这个“机 ” ，有时也叫“关键 ”。当然 ，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度 ，遇火才可以燃烧爆炸一样 。记住 ，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因 。
22.其实 ，许多真正的发现和发明 ，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统 教育 ，但悟性极高的 、具有开放思维的人 ，他往往真正悟到真相。
23.人生最忌是个乱字 ，心乱了，对外可以紊事 ，对内可以打扰血气 ，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱 ，为多病短寿的根源 ，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱 。
24.多嗔伤肝 ，多*伤肾 ，多食又伤脾胃 。忧思伤脾，愤怒伤肝 ，劳虑伤神。
25.身病之起 ，无不由心虚弱，外邪乘入 。而心虚气弱，每由心魂恼乱 ，真体不充 ，发现种种不安 。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得 ，于是乎嗔 。贪嗔可使心荡气促 ，胆惊肝旺，六脉震动 ，五脏沸腾 ，外邪同时乘入，此病之起因 。
26.凡人欲求长寿 ，应先除病。欲求除病 ，当明用气 。欲明用气，当先养性 。养性之法 ，当先调心。
27.人受五行之气而治生 ，故肉身以气为主 。气亏则病，气滞则病 。欲治其病，先治其气。
28.气以行血 ，血以补气 ，二而一也。凡人久视则伤血 、久卧伤气、久坐伤肉 、久立伤骨 、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾 。相火旺 ，真阳耗 ，
29.治五脏之病，莫先于补气 。肾犹亟焉。补气在勿动心 ，心动则肝旺 ，各脉震惊，真水耗损 。心为扇 ，主引风 。风动则火旺 ，火旺则水干，水干则地损。
30.心定神一 ，受治者信坚心专 ，两心相合，可以统治百病，无不神效 。
养生的知识31-6031.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足 。表现是经常这疼那疼 ，这是因为他气不足以气化食物 ，而产生了相火(也叫虚火)，随着经络在体内乱穿 ，哪儿通走哪儿 ，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效 。二是经络不通 ，气也就无处存身 。表现在外表看不出有什么毛病 ，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢 ，或根本不起作用。
主发谓之机 。箭在弦上要发出去 ，必须拨动这个机 。其他任何事情都是这样，都有一个机 ，只有触动这个机 ，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多 ，也没办法引发事件。机就是这么一个东西 ，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面 。可是触动这个点 ，就能带动面 。所以 ，病机就是疾病发生 、发展 、变化的最关键因素，(也可以讲 ，病机一开 ，人的病状就会显现出来，人就进入了“病 ”的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机 ” 。生机一开 ，人就会进入康复这个良性循环当中 。实际上病机和生机是一个东西的两个方面 ，是一对阴阳。病机开了，生机就关了 ，而生机开了 ，病机也就自然开始关闭了 。这个就是辩证法 。)
32.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言 ，下士养身 ，中士养气，上士养心 。看一个人也是一样 ，观相不如观气 ，观气不如观心 。
33.心神不安，情性燥急 ，为致病致死之总因。故安心法 ，为卫生第一要诀 。心可以主动一切 。心定则气和，气和则血顺 ，血顺则精足而神旺 ，精足神旺者，内部抵抗力强 ，病自除矣。故治病当以摄心为主。
34.风寒阴阳暑湿 ，在在皆可使人致病 。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入 。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力 ，如衣食住等等 。贫人有抵抗力 ，如气足神旺，毛孔厚密 ，不易侵入等等 。富人多食肥甘 ，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂 ，故无肠病 。富人多逸 ，故多气恼 。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福 ，只是消福 ，消尽则穷 。穷人能勤俭，即是造福 ，果熟即富 。凡衣食住之保卫力富 ，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强 。
35.大病初愈，切忌理发洗足沐浴
36.故求长寿无病 ，常强肉身 。欲强肉身 ，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼 ，当先摄心 。欲求摄心 ，当化贪嗔痴三毒 。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒 ，无益于事 ，必求开慧，方不为所愚 。欲求开慧 ，必先求定 。欲求得定 ，必学静坐。
37.能静则仁，有仁则寿 ，有寿是真幸福 。
38.一切修身修心法门 ，只有两字诀：曰放下、曰回头 。放下屠刀，立地成佛;苦海无边，回头是岸。只要一放下 ，一回头 ，病者顿愈，迷者顿觉 。此真无量寿者 。
39.心过劳的人 ，心疲肝旺 ，心过劳就是心太满，不虚。心满 ，则不纳肝(木)生之火 ，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛 。肝木克土 ，脾胃受病 ，消化不良，营养不足 ，夜眠不安 。土又克水 ，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联 ，心气更弱 ，肺病即成。内部相互关联，一动全动 ，一病全病。而扰之者 ，乃在妄心，所以治病在安其心 ，安心在息妄 ，息妄在明心，明心即自觉 ，而健康的功效在乎静坐 。
40.静坐是息心法 ，心息则神安，神安则气足 ，气足则血旺 ，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充 ，已足可以增长 。现在病可去 ，未来病可防，此其小者也。又心息则神明 ，神明则机灵 ，静者心多妙，观机辨证 ，格外敏捷 ，见理既正，料事益远 ，遇乱不惊 ，见境不惑，能一切通达 ，自无主观偏执之弊 ，而大机大用，由此开启矣 。
41.人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起 。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理 ，健康很快恢复 。心安才能气顺 ，气顺才能除病 。否则心急火上，肝气受损 ，加重病情。心神宁一 ，那浑身的血气，自可健全发挥 。
心有两种 ，一是真心 ，一是妄心 。真心是水，妄心是波 ，波因风动 ，风止波息，而水不动。寂然无念 ，是无心心也 。
42.子时失眠 ，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺 ，最易伤神 。
43.睡时如有思想 ，不能安着，切勿在枕上转侧思虑 ，此最耗神。
44.午时属心 ，此时可静坐一刻钟，闭目养神 ，则心气强。
45.早起如在寅时三点至五点 ，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝 ，万望注意 。
46.人生一切事业 ，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱 ，全赖心神之静定不乱 ，一个乱字，足以妨碍一切工作 。
47.人生以血气流通为主，气滞可以阻血 ，血阻可以结毒为疖为瘰 ，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主 ，血以通为畅 。百病无不先由气滞 ，气郁于内，肝先受伤 。挽救之法 ，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根 ，其根在心，心空则一切自化 。第二以药石、按摩助其化除 ，帮助血气之流通 。
48.养病治病不可求速。因性急助火 ，火旺损气，反而不美 。另不可贪多 ，贪则无恒而性急 ，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也 。
49.心属火 、肾属水，心肾相连。火宜降下 ，水宜上升 ，水火相济，则蒸气内发 。各部机体运动 ，可求得健康 。此可于舌上察知。舌无水则不活 ，故活字以三点水加舌字。舌上可以 报告 内部各种病状深浅，以断生死 。
50.大病自救法：一 、不要怕死 ，决信我这个病 ，非但可以养好，并且身体可以格外健康 ，保证长寿 。因为自己机体中本有特具的能力 ，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法 。三 、从今日起 ，我决定不许再去打扰我那病体 ，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人 。四 、在这 修理 期内 ，不许想念工作 ，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致 ，否则又迟误了。
我们现在的人都天天忙碌 ，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康 。下面我给大家介绍 健康养生知识 ，希望对你有用!
健康养生知识1、综合调养
中医养生 方法 众多 ，不同的方法作用于人体不同的系统 、层次，具有不同的效能 。如顺时摄养重在协调人体机能活动与外环境的关系;调摄精神主要是通过对神调养以保养精气;慎起居 、防劳伤以养生 ，可使脏腑功能协调;运动锻炼、针灸 、推拿 ，调节经络 、脏腑、气血，可使经络通畅 ，气血周流 ，脏腑机能协调;药物保健则借助药物，以强壮身体，益寿延年。
诚如李梴《医学入门?保养说》中所言：?避风寒以保其皮肤六腑? ，?节劳逸以保其筋骨五脏? ，?戒色欲以养精，正思虑以养神? ，?薄滋味以养血 ，寡言语以养气? 。所以，养生应综合各种方法 ，动静结合 、劳逸结合 、补泻结合、形神共养 ，从机体全局着眼，进行全面调理保养 ，使机体内外协调 ，适应自然变化，增强抗病能力 。
要避免出现过偏、失度 ，过偏 、失度则失去了养生的意义 ，虽有延年益寿的愿望，也很难达到预期的目的，不但无益 ，反而有害。只有按照生命活动的自然规律 ，综合适度 、持之以恒地进行调摄，才能真正达到?尽终其天年?(《素问?上古天真论》)的目的 。诚如《太平御览?方术部?养生》所言：?凡养生者 ，欲令多闻而贵要 ，博闻而择善，偏修一事 ，不足必赖也 。?
健康养生知识2、因人施养
因人施养 ，是根据年龄 、性别 、体质、职业 、生活习惯等不同特点，有针对性地选择相应的摄生保健方法。人类本身存在着较大的个体差异 ，这种差异不仅表现于不同的种族 ，而且存在于个体之间。
不同的个体由于年龄 、性别、体质 、职业 、生活习惯等因素的影响，可有生理和心理上的差异 。所以 ，养生只有因人施养 ，方能有益于健康，达到养生之目的 。如就年龄因素而言，少儿脏腑娇嫩 ，形气未充 ，但生机蓬勃，生活尚不能自理 ，故少儿养生应注意合理喂养、寒温适度 、体格锻炼 、免疫防病 ，并培养良好的生活习惯;40~60岁时，生命活动开始由盛转衰 ，工作繁忙 ，压力较大，养生应注意静神少虑、切勿过劳 ，并节制房事。
健康养生知识3、顺应自然
在?天人合一?的整体观思想指导下 ，《素问?宝命全形论》提出：?人以天地之气生，四时之法成 。?人类生存于自然界中 ，人的生命活动与自然界息息相关 。《灵枢?邪客》称之为?人与天地相应?。
在自然界的变化中 ，存在着以四时 、朔望 、昼夜为标志的年月日周期性节律变化，并由此产生了气候变化和物候变化所呈现的生长化 收藏 规律等 。人类在长期的进化过程中，形成了与之近乎同步的生理节律和适应外界变化并做出自我调适的能力 。因此 ，人若能顺应自然而摄生 ，各种生理功能便可循其常性，节律有序而稳定 ，机体则处于阴阳和谐的健康状态;若违逆自然 ，则各种生理功能节律紊乱，适应外界变化和防御抗邪能力减弱 ，而易罹患疾病。
健康养生知识4、形神共养
形 ，指形体，即脏腑身形;神 ，指以五神 、五志为特征的心理活动 。形神共养 ，是以形神统一的生命观为其理论基础 。一方面，形体为生命的基础 ，形具而神生 ，五脏及其所藏的精气是产生?五神?活动的物质基础。
《灵枢?天年》说：?血气已和，荣卫已通，五藏已成 ，神气舍心 ，魂魄毕具，乃成为人 。?葛洪《抱朴子?内篇?至理》以堤和水 、烛和火的关系比喻人体形与神关系时说：?形者 ，神之宅也 。故譬之于堤 ，堤坏则水不留矣;方之于烛，烛糜则火不居矣。身劳则神散 ，气竭而命终。?强调神依赖于形 。
另一方面 ，神乃形之主，为生命的主宰 。人体脏腑的功能活动、气血津液的运行 ，都受神的主宰和影响。张介宾《类经?摄生类》说：?虽神由精气而生 ，然所以统驭精气而为运用之主者，则又在吾心之神 。?
强调神可以反馈地作用于精和气 ，影响甚至调控整个生命过程 。对于形神的辩证关系 ，明末医家绮石在《理虚元鉴》中曾精辟地归纳说：?以先天生成之本体论，则精生气，气生神;以后天运用之主宰论 ，则神役气 ，气役精。?正由于形神统一是生命的基本特征，故中医养生强调形神共养 ，养形以全神 ，调神以全形，最终达到?形与神俱 ，而尽终其天年?(《素问?上古天真论》)的目的 ，正如《素问病机气宜保命集?原道论》所言：?全生之术，形气贵乎安 ，安则有伦而不乱;精神贵乎保 ，保则有要而不耗 。故保而养之，初不离于形气精神 。?
健康养生知识5 、惜精固本
精是构成人体和维持人体生命活动的有形精微物质 ，是生命之源 ，具有促进生长发育和生殖繁衍 、化生血液、抗御邪气等多方面的作用，在人体生命活动中居于重要地位。
《素问?金匮真言论》说：?夫精者，身之本也 。故藏于精者 ，春不病温 。?后世医家将精 、气 、神合称为人身之三宝 ，故在养生中，中医学很重视保养精气以固先天之本。
张介宾《类经?摄生类》即明确指出：?善养生者 ，必宝其精 ，精盈则气盛，气盛则神全 ，神全则身健 ，身健则病少，神气坚强 ，老而益壮 ，皆本乎精也 。?
要达到惜精固本之目的，一方面对性欲要有所节制 ，做到既不禁欲 ，也不纵欲;若纵情泄欲，可使精液枯竭，真气耗散而致未老先衰 ，如《千金要方?养性》所言：?精竭则身惫 。故欲不节则精耗 ，精耗则气衰，气衰则病至 ，病至则身危。?另一方面 ，精禀于先天，有赖后天水谷精气以充养 ，若后天充盛 ，五脏安和，则精自然得养 ，故惜精固本也可通过养五脏以不使其过伤 ，调情志以不使其过极，忌劳伤以不使其过耗 ，药食调补以壮其精 ，来达到养精保精之目的。
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